Eine kleine Selbsthilfe
- absolute Ruhe:
kein Input, keine Reize, keine Gespräche, nicht bewegen
- Reduktion/Minimierung aller sensorischen Stimuli:
Lärm, Licht, Gerüche, Berührung, Erschütterung
Anwesenheit anderer Menschen, ungewohnte Abläufe
- Körperposition:
Linksseitenlage oder Rückenlage mit erhöht gelagerten Beinen – Blut zum Herzen
Oberkörper zum Schlafen ggf. leicht erhöht – vermindert Schwellung der Atemwege
- Körpertemperatur stabil halten:
Coolpack, kalte Getränke
Heizdecke, Wärmflasche
evtl. NSAR: Ibuprofen, Paracetamol oder Novaminsulfon
- ausreichend Flüssigkeit und Energie:
ca. 2-3I pro Tag durch Trinken, ggf. anteilig als Infusion s.c./i.v.
angewärmtes Wasser mit Ribose und ggf. Glukose (bei niedrigem Blutzucker)
Salz (ca. 10g tgl. bei Normothermie)
Proteinshakes (1g Eiweiß tgl. pro kg Körpergewicht)
bekömmliches Essen in kleinen Portionen, ggf. Trinknahrung
- bei Schmerzen:
NSAR: Ibuprofen, Paracetamol, Novaminsulfon
- bei Allergie:
Antihistaminika, z.B., Cetirizin, Lorano
- Ablenkung:
Mantra, Motto oder Zitate, Erinnerungen, Briefe vorformulieren, gedankliche Treffen mit Freunden, Gedankenreisen, Witze oder Rezepte erinnern, Fandom, Kuscheltiere, Origami, ganz vorsichtig: bekannte Hörbücher
- Sinnvolle Hilfsmittel:
Schlafmaske, Schallschutzkopfhörer, Urinflasche/Ente,
- ! NUR NACH ÄRZTLICHER ABSPRACHE !
Tavor oder Palexia: Unruhe, Reizüberflutung, Schmerzen
Ketotifen: Atmung, Palpitationen
Mestinon: POTS, Muskelschwäche, Herzrasen
Disclaimer: Ich bin keine Medizinerin. Meine Empfehlungen beruhen auf eigener Erfahrung, den Empfehlungen der Charité Berlin und der Inspiration durch die Selbsthilfegruppe Angehörige von ME/CFS Betroffene Nord. Vor Anwendung ärztlichen Rat einholen.